孕早期出现孕吐反应是一件很正常的事情，但是每一个准妈妈的体质不同，孕吐的剧烈程度也不同，有的准妈妈可能孕吐反应比较轻微，有的准妈妈可就没有那么好过了，孕吐的时候简直翻江倒海，不仅吃不下东西，还能把胃酸吐出来。孕吐折磨太难受了，做好预防就不难！

    孕前准备要做好

    了解风险因素。一般来说，第一次怀孕和多胞胎的准妈妈发生剧烈孕吐的几率更高，家族中有人有剧烈孕吐反应的话，几率也会相对高一些，如果之前育有一胎出现过剧烈孕吐，再次怀孕也有出现剧烈孕吐的风险。

    做好产前护理。如果确认怀孕了，一定要按时去医院做产检，保证准妈妈和胎儿的健康，有什么问题还能及时和医生沟通。

    超重要减肥。肥胖的准妈妈更容易出现剧烈孕吐，如果有怀孕的打算，最好在怀孕前就做好减肥工作，对自己和对未来的宝宝都好。

    改变饮食习惯

    少食多餐。准妈妈如果孕吐严重，吃太多食物会导致胃酸产生过多，引发恶心感，更容易引起呕吐。正确的做法是少食多餐，这样胃酸就不会产生过多刺激胃部了。

    饮食清淡。有些准妈妈孕吐严重，没有胃口，想吃一些辛辣刺激的食物来刺激味蕾，这种做法是十分错误的，辛辣刺激和油腻的食物会刺激胃酸的产生，孕吐只会越来越严重。

    及时补充水分。孕吐也有可能是口渴引起的，准妈妈每天应该多喝一些白开水，保持体内水分，喝水的时候要小口饮，大口喝水会引起恶心的感觉。

    改变生活方式

    保持愉快的心情。压力会触发大脑中的呕吐中枢，一些准妈妈怀孕后经常感到焦虑和担心，这可能是剧烈孕吐的诱因。因此，当准妈妈感到焦虑时，要想办法疏解自己的心情，可以多和家人沟通，缓解压力，也可以做一些缓解压力的活动。

    保证充足的睡眠。过度的劳累和失眠会加剧孕吐，如果准妈妈有失眠的症状，可以在睡觉的时候听一些舒缓的音乐，帮助自己入睡，每天保证8小时左右的睡眠时间，保证睡眠质量。

    穿宽松的衣服。紧身的衣服会导致准妈妈呼吸困难，缺氧也会引起恶心，另外，紧身的衣服对腹中胎儿的发育也有影响，因此，怀孕的准妈妈一定要注意平时不要穿过紧的衣服哦。

    远离引起孕吐的东西。准妈妈怀孕后，会对外界的事物特别敏感，特别是对一些气味。如果准妈妈闻到某种气味就会呕吐，那么平时要注意记下来，尽量的远离这些引起恶心的气味。

    基本上每个准妈妈都会在怀孕的时候出现孕吐的情况，如果准妈妈的孕吐十分严重，并且是持续的、长期的，那么准妈妈一定要咨询医生，让 医生知道，不要自己硬抗，和医生一起商量对策才能有效的保证自己和胎儿的健康哦。

4月30日，晴，17℃-26℃，星期日