一些宝宝由于维生素D摄入不足引起钙吸收不良，导致出现枕秃、囱门晚闭等情况，维生素D摄入不足有很大部分是由于日照不足引起的，因此，带宝宝晒太阳的问题，与成长息息相关！怎么晒太阳才能达到保健效果呢？

    选择晒太阳的时段

    上午十点和下午四点晒太阳最好。 此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午四点至五点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

    选择晒的部位

    多晒手脚、腿以及背部。晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮，晒后背，能驱除脾胃的寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

    选择穿的衣服

    最好穿红色衣服。不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上， 让皮肤受伤。红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。不要戴帽子，否则遮挡阳光，如果怕刺眼，可以遮挡眼睛。

    选择晒太阳时长

    孩子晒太阳，时间不要长。每次最好控制在半小时以内。晒前可以给宝宝喂维生素D。3岁以下的宝宝，在小推车里时距离地面过低，阳光反射多，此时要把宝宝抱起来晒。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。

    晒太阳前后注意事项

    晒太阳前不宜吃无花果，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

    不要隔着玻璃晒。研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处紫外线不足室外的2%，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C可以抑制黑色素的生成。

3月15日，晴，18℃-27℃，星期三