宝宝睡觉日夜颠倒，家长苦不堪言，但宝宝还小，又不能打骂，简直进退两难。其实，宝宝睡觉日夜颠倒这件事不仅是影响大人，对于自身来说也是有害的。

    1.影响生长发育

    如果宝宝睡觉昼夜颠倒，看似白天睡的时间很久，能够将晚上睡眠的时间弥补过来，其实并不完全是这样子的。一般情况下，在晚上11点到凌晨2点之间，是宝宝的脑垂体分泌生长激素最旺盛的时期，在这个时候如果宝宝能够陷入深度睡眠，那么就能够促进宝宝的生长发育。但是如果宝宝睡倒觉，就会影响脑垂体的分泌量，从而影响宝宝的生长发育情况。

    2.睡眠质量差

    晚上的环境相对来说较为安静，并且光线比较昏暗，更加适合入睡；白天的时候，光线较亮，同时环境也比较嘈杂，即使入睡，也会影响睡眠质量。所以如果宝宝睡觉日夜颠倒的话，他的睡眠质量就会受到一定的影响，睡醒之后精神状态也会比较差，养成习惯后还会影响以后的作息。

    3.影响周围人的休息

    如果宝宝晚上不睡觉，旁边肯定要有父母的一方陪伴着，保障宝宝的安全，及时满足宝宝的需要。可是宝宝白天睡觉的时候，晚上陪同的人员不能安然地入睡，因为还有日常工作，或者其他要做的事情。这样一来，晚上睡不好，白天睡不了，久而久之，宝爸宝妈妈工作、生活都会受到巨大的影响。

    当宝宝出现睡觉日夜颠倒的情况时，可以试试以下3招，帮助宝宝改善睡眠的坏习惯。

    1、营造良好的睡眠氛围

    在晚上准备睡觉的时候，可以将室内的光线调暗，让宝宝感知睡眠的氛围。同时在睡前不要和宝宝玩一些比较兴奋的游戏。让宝宝的情绪处于安稳的状态，这样有利于宝宝尽快进入睡眠状态。每次培养宝宝入睡的时候可以播放一些轻缓的音乐，让宝宝形成新的习惯，帮助宝宝入睡。

    2、限制宝宝白天睡觉的时间

    很多宝宝晚上不愿意睡觉是因为白天睡的比较多，家长们可以在白天尝试限制宝宝睡觉的时间，一次不要超过3~4个小时，当宝宝睡到固定的时间了，家长可以温柔的叫醒宝宝，等宝宝完全清醒后可以和宝宝做一些小游戏，这样宝宝就不太容易在白天睡太久了。

    3、多陪伴宝宝

    有些时候，宝宝晚上不愿入睡有可能是心里存在某种恐惧，比如怕黑，家长要多多观察宝宝，及时的给予宝宝关注，当宝宝有异常行为的时候，及时的寻找到原因，才能有效的解决宝宝不愿晚上入睡的问题。

3月5日，晴，14℃-25℃，星期日