不知不觉迎来了2023年的春天，在这个万物复苏的季节里，宝宝的生长发育也会加快，但同时也是感冒的高发期，那在春季，家长们在照顾宝宝的时候需要注意哪些呢？

    关于营养

    多补钙

    春天由于气候等原因，是长高的好时机，长高主要是骨骼发育。而骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。

   最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、胡萝卜、海带、田螺、虾皮等。

    除此之外，还应该适量食用排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。

    补充维生素C

    维生素C属于水溶性维生素中一种，具有很强的抗氧化能力，能够促进胶原蛋白的合成，有抗皮肤衰老的作用，避免儿童皮肤被日晒伤害；同时补充维生素C可以促进机体对铁和叶酸的吸收，有利于血红蛋白的合成，预防营养性贫血的发生。维生素C还有增强免疫力的功能，增强机体白细胞吞噬炎症细胞的能力，通过抗氧化功效来促进儿童自身抗体的形成。

    因此儿童补充维生素C有益于生长发育，可以通过日常多摄入含有维生素C的蔬菜和水果进行补充，如西红柿、草莓、橙子等食物。

    吃些自然糖分高的食物

    春天由于气候转暖使孩子的代谢能力加强，户外活动时间长会加大热量和营养物质的消耗。因此，春季可以适当的给孩子补充一些红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

    同时，粗粮和杂粮也能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

    注意补充水分

    春季是个多风且干燥的季节，而且春季逐渐转暖，孩子的运动量会逐渐加大，如果不及时给孩子补充水分，很容易让孩子处于一个缺水的状态，这对孩子的成长发育极度不利。所以在这一时期，应当注意给孩子补充水分，加强身体代谢。

    保健要点

    ◆春季出行

    春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外线对孩子的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸消化功能，调节内分泌等。

    ◆适当穿衣

    季气温变化大，而且多风，要注意孩子衣物的增减，不宜穿的密不透风，限制孩子运动，不仅不利于汗液蒸发，风一吹更容易受凉。出汗后应拿块干毛巾垫在孩子背部，帮助汗液的吸收。

    ◆睡眠充足

    要让孩子有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家庭消毒措施。

2月8日，小雨，13℃-16℃，星期三