大约80%的女性在分娩后会体验到“情绪低落”，不过大部分研究者都认为产后情绪低落是一个正常现象，但是，当产后情绪低落持续下去，就可能会发展成产后抑郁——而产后抑郁的群体并不在少数，很多女性已经处于产后抑郁的沼泽，却并不自知。

    产后抑郁的主要表现：

    1.每天或者将近每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助；

    2.兴趣丧失、无心娱乐、体重减轻、胃口不好、无力；

    3.睡眠变差；

    4.自罪；

    5.焦虑不安、易生气；

    6.犹豫不定、注意力涣散；

    7.有自杀念头。

    根据上述表现的程度不同，还可以将产后抑郁分为三种程度：

    轻度：并不怎么享受作为一个妈妈的感觉，并且有一些抑郁状况，但是依然能正常地生活和照顾宝宝。

    中度：总是感觉很低落，并且对于作为妈妈这个事实感觉很糟糕，和宝宝的关联也很差。存在一些抑郁症症状，并且和自己正常状况完全不一样，觉得每一天都过得很辛苦。

    重度：心境极其抑郁，并且有很多抑郁症症状，已经不能够照顾自己，更不能够照顾宝宝。

    如果产后妈妈不幸患上产后抑郁，自己或者家人都不要害怕，积极的面对。

    作为亲人：对产后抑郁症要有正确的认识，消除偏见和误区。产后抑郁症不是产后妈妈太“矫情”，也不是“想太多”，更不是“故作姿态”，而是产后妈妈管理情绪的机能坏掉了，大脑中无法分泌出有活力的因子，作为亲人，要给予产后妈妈足够的理解、支持、鼓励与关爱！

    产后妈妈：无论何时，都要关爱自己，产后抑郁并不可耻，但需要引起重视！日常生活中，不要让自己压力太大，寻找一些方法缓解自己的情绪，其中冥想和深呼吸、肌肉放松法能让抑郁症患者受益。如果自己无法从抑郁情绪中走出来，一定要寻求专业的医生帮助。

6月5日，多云，25℃-32℃，星期一