那么产妇在分娩之后，如何去判断自己是否已经腹直肌分离了呢？除了之前已经说过的自我检测方法，宝妈们可以在日常生活中注意观察是否出现了以下症状：

    1、腰背酸痛

    在产后，宝妈们最强烈的身体反应就是腰背酸痛。不少宝妈在喂奶，抱娃的时候甚至痛的直不起腰。其实腰痛的背后，很有可能是你不知道的腹直肌分离在作祟。

    当腹直肌分离程度越大，腹部肌肉越弱，对躯干的承托力就越小，在日常活动中就越是增加后背部肌肉的负担，容易出现腰背痛，从而影响宝妈们生活和哺乳。

    2、腹部脂肪堆积

    “产前小蛮腰，产后水桶腰”可不是一句空穴来风的玩笑话。许多宝妈在产后都会出现身材焦虑等问题，觉得自己不管怎么运动腰上的肉还是瘦不下来。这可能不是你的错，而是腹直肌分离作怪。

    很多体型易胖的宝妈在生完后，依旧看着像怀孕一样。如果是体型偏瘦的妈妈，大多会看到肚子中间有一条褐色沟线，这是腹白线的位置。怀孕的时候，增大的肚子把腹白线变宽，腹直肌向两侧分离，留下一条深沟。

    3、排便不畅

    即便老有便意，但真正上厕所的时候排便不畅。试了很多方法，但效果不明显，出现这种情况，排除肠胃问题，那也可能是腹直肌分离的信号哦。

    出现腹直肌分离后，人体的腹部力量减退，排便的时候无法供给足够的力量，如果长期如此下去会造成迟缓性便秘。

    当然，以上的症状也不能完全代表如果出现腹直肌问题，最直接有效的办法是通过腹直肌检测，来判断自己是否需要进行修复。宝妈们不要抱着只要生完就万事大吉的心态，对于产后问题一定足够重视，为自己也是为家人。

12月17日，阴，3℃-12℃，星期六