生产需要消耗女性很多体力和精力，因此产后需要好好休养，才不会落下“月子病”，而月子期间要想恢复好身体，以下几个方面，产后妈妈们可要格外注意！

    不能久躺、久坐不运动

    顺产妈妈生产完6个小时就可以下床活动，剖腹产妈妈需一个星期以后才能下地活动，建议妈妈们在能下床活动后，每天尽量抽一些时间做一些强度低的运动，避免发生下肢静脉血栓，还有利于排出恶露。妈妈们可以月子里就开始每天坚持做十分钟左右的凯格尔运动，更有助于产后恢复。

    不能饮食油腻，过度进补

    不少妈妈月子里少不了主动或被动地疯狂进补。而无论是为了保持母乳的营养还是帮助身体尽快地恢复，都不建议把身体塞得太满。

    一味地大鱼大肉身体吸收不了不说，对宝宝的发育也没有什么太大的帮助，而且还会让妈妈们的体重持续上升。正确的做法应该是营养搭配均衡、饮食清淡为宜。

    夫妻生活别着急

    无论顺产还是剖腹产，女性的子宫和产道都需要时间修复，这时候的夫妻生活不仅会给女性带来痛苦，而且很容易发生细菌感染。所以通常建议在产后4~6周，根据女性身体恢复的情况，再慢慢恢复夫妻生活。

    不能吹风着凉

    月子里，澡可以洗，要暖！头可以洗，要吹！就算洗手洗脚，也尽量用热水或者温水。在家里也要做好保暖工作，无论冬夏，月子里都别穿得太少或者是吹风，完全可以通过空调等设备把室内温度调节得适宜。

    到了冬天，要做好保暖措施。妈妈们月子里记得给自己买一套暖暖的绒绒睡衣，必要时一定要在家里开空调或者电暖风，尤其要注意脚部和关节的保暖！

    不过，保护好自己的同时，无论冬夏都记得要时常开窗通风，经常换气，妈妈们只要小心别被强烈的对流风吹到就可以。

11月27日，中雨，19℃-21℃，星期日