1、建立自己的睡眠规律，按照自己的睡眠需要睡觉，不用完全跟随宝宝的睡眠规律。

    2、关注自身健康，多锻炼，可以在产后做一些轻缓的运动，让身体产生疲劳感，晚上更容易入睡。

    3、不要过量的进补或者在睡前吃得太饱，以自己的饱腹感为准。

    4、保持心情愉悦，不要给自己过多的压力，心情不好可以找家人倾诉，及时的释放压力。

    5、给自己创造良好的睡眠环境，睡前调整房间光线，保持空气流通，床铺干燥整洁。

11月14日，多云，19℃-26℃，星期一