由于传统观念的影响，大家都认为生产后要及时给新妈妈喝汤进补，如此才能让新妈妈快速恢复身体，有充足的奶水提供给宝宝。于是，普遍做法是每天都想尽办法给新妈妈煮各种汤。

    其实，月子喝汤是好的，但是要讲究科学，如果方法不当，喝汤越多，反而会给新妈妈的身体健康造成影响。那么坐月子要怎么喝汤比较好呢？

    不要在产后大量喝汤

    很多新妈妈在产后的1~2天就开始喝汤了，这其实是不科学的。过早的大量喝汤，容易让新妈妈分泌大量奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力较差，吃得也少，无法吸尽乳汁，如此会导致新妈妈乳汁过剩。而如果过多的乳汁淤滞在乳腺导管中，会导致乳房发生胀痛，同时乳头破损，极易出现乳腺炎。

    所以，产后不宜过早催乳，最佳的催乳时间是在分娩1周后，逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿逐渐增加的奶量。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

    “下奶”一定要靠汤来补吗?

    分娩会导致新妈妈消耗大量体能和体液，所以产后适当补充水分和其他营养物质是很有必要的，汤品营养丰富，对新妈妈的身体恢复有一定的辅助作用，而健康的身体对分泌足够的乳汁也有一定的影响。但从根本上来说，“下奶”最主要的还是靠婴儿的吮吸刺激。

    坐月子喝汤不能放盐？

    关于坐月子喝汤不放盐的说法是不科学的。食盐含有人体所需的钠元素，喝汤不放盐会导致新妈妈身体缺钠，一旦体内缺乏钠元素，血压会降低，出现头晕眼花、呕吐、无食欲、乏力疲劳等症状。因此，新妈妈只要注意月子期间不吃太咸，就没有什么问题。

    新妈妈不宜喝浓汤

    这里所说的浓汤，是指脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。

    殊不知，新妈妈食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不仅不能让婴儿很好的吸收，反而容易使婴儿发生腹泻。同时，新妈妈摄取过多的高脂肪，容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

    所以，新妈妈可以多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如鱼汤、瘦肉汤、排骨汤、蔬菜汤、蛋花汤等。

11月2日，雨，18℃-23℃，星期三