经期适当的运动

    这里所说的运动不是剧烈运动，而是一些动作较为轻柔、舒缓、放松的运动。适当的运动能够改善月经不调的症状，调节月经规律，还能促进血液循环，改善盆腔生殖器的功能，增强人体的抵抗力，缓解压力。

    产后妈妈来月经时，可以做一些瑜伽、初级形体操，或者简单的拉伸、出门散步等，通过这些轻运动帮助身体血液流通，让身体放松，促进经血排出。但是在运动的时候，要避免对腹腔施压，避免将腿抬的过高，如果感到疲劳或者期间出血量大增或者大减，要立即停止运动。

    远离不良的生活习惯

    不良生活习惯会导致月经不调，本身就还没有恢复正常月经的产后妈妈更是应该远离。产后妈妈要注意平时作息规律，不要熬夜，以免影响生理规律和内分泌。

    产后可能会有些发胖，有些产后妈妈为了快速恢复身材，采用过度节食减肥的方法，这样是不对的。过度节食减肥会致使体内能量摄入不足，大量脂肪和蛋白质被耗用，雌激素合成障碍，雌激素水平降低，影响月经来潮，甚至导致经量稀少或者闭经。

    如果在经期受凉，也会导致盆腔内血管过分收缩，经量减少。产后妈妈应该保持生活有规律，养成良好的生活习惯，避免过度劳累，做好防寒保暖工作。

    保持好心情

    家里添了个孩子，妈妈的生活节奏可能就会被打乱了，产后身材变形、照顾孩子一地鸡毛等问题，会让产后妈妈的负能量暴增，时常感到焦虑。但是焦虑的情绪是非常不利于产后妈妈的身体恢复的，紧张的情绪会使得卵巢功能紊乱，月经量不正常，如果想要月经赶紧恢复正常，产后妈妈一定要注意保持自己的心情愉快。

10月4日，多云，25℃-36℃，星期二