福馨孕产期小贴士：产后恢复关键期，宝妈如何睡得好？
2024-09-27 作者：福馨 来源：福馨 阅读：122
产后，女性身体会有许多不便。因此，生活上有很多细节需要注意。不仅要注意，就连睡姿也很有讲究。不当的睡姿习惯甚至会造成脊柱变形、腰椎间盘突出、骨盆歪斜。那么，产后宝妈正确的睡姿是什么？顺产和剖腹产后正确的睡姿是什么？一起来看看吧！
顺产妈妈的正确睡姿
一般情况下，产妇在顺产之后，都会在会阴处有轻度的撕裂，有的产妇，甚至还会在会阴外侧切留下伤口。所以说，在顺产之后，产妇正确的睡姿最好是侧卧，应当避免压迫！
侧卧对产妇更好
但是顺产后产妇最好选择侧着睡，左右都可以，主要避免压迫有伤口的一侧。侧卧会避免骨缝继续裂开，使之容易恢复到以前的水平。
适当仰卧
顺产后若总是仰卧，容易造成子宫后倾，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。如果确实喜欢仰卧，可以在小腿肚子下面垫一个枕头，还有利于盆腔血液循环，加速子宫、盆底肌功能修复。但是建议时间不要太长，要有意识地选择侧卧。
剖腹产妈妈的正确睡姿
经历过剖腹产的妈妈，等过了麻醉剂，伤口带来的疼痛可想而知，所以需要在睡眠上格外注意。
不要俯卧
在进行剖腹产之后，宝妈妈们不可以采取俯卧的睡姿。因为这种睡姿，不仅容易压迫到剖腹产的伤口，还容易压迫到内脏器官，包括子宫，对产后恢复是非常不利的。
采取侧卧位or半卧位
对于进行了剖腹产的妈妈来说，应该优选侧躺、微屈的姿势，以减小腹部的张力，避免出现伤口拉伤的情况。
正确的睡姿侧卧位应使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
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采用正确的睡姿，不仅关系到产妇的睡眠质量，也与产后恢复息息相关。妈妈们要注意交替轮换睡姿，帮助身体尽快恢复哦~
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