都说月子是女人的第二次“重生”，把握不好，一辈子受罪。产后42天至6个月内，是女性产后修复、盆底修复的最佳恢复期。那么产康项目这么多，哪些是必做的呢？清远宝妈这些要知道！

    1、盆底肌修复

    对孕妈妈来说生产影响最大的是盆底肌，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，很多女性从孕期就开始漏尿，生产之后更严重，如果不采取治疗措施，随着年龄增加加剧。

    一般情况下，在产后42天做盆底肌筛查，并根据检查结果，提前做好盆底肌修复，配合做提肛运动，促进盆底肌的恢复。

    2、腹直肌修复

    腹直肌分离从孕晚期就开始，腹直肌对躯干的支撑作用减弱，背部肌肉过度代偿，导致腰背疼痛，骨盆疼痛，腰臀酸软无力等。产后42天检查时，如果诊断有腹直肌分离，再进行腹直肌分离的恢复。

    3、骨盆修复

    产后宝妈存在耻骨分离过大或存在骨盆倾斜、腰骶、盆腔痛等问题，容易造成身材变形、屁股增大、胯部增宽等一系列形体变化。骨盆修复有助产后女性改善体态、缓解疼痛，避免腰酸、乏力、漏尿等各种症状。

6月25日，阵雨，26℃-31℃，星期二