除了不要吃一些容易回奶的食物外，哺乳期妈妈们还需注意，有些食物虽然可能不会引起回奶，但是有可能降低乳汁的质量，也得少吃或不吃。

    1）辛辣食品和咖啡因：

    避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

    2）热量过高的食品：

     尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

    3）腌制的鱼、肉类食物：

     一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

6月17日，阵雨，27℃-33℃，星期一