生完宝宝坐月子，这是一个身体调节和恢复的时期。坐月子的原则是：不要走极端，注意营养均衡，注意合理的生活方式。月子期间多注意以下这4点，不仅能减少家庭矛盾，还更有助于产妇身体恢复。

    产后清洁，必不可少

    分娩是一件非常耗费体力的事情，这个过程会出很多的汗。试想一下，全身都是汗臭味，捂着过一个月，别说自己受不了，对宝宝也是一种“折磨”哦。月子里，清洁很重要！

    洗头、洗澡、刷牙都不是禁忌。只要体力恢复了，就可以洗澡了。如果是剖腹产的话，可以先用湿毛巾擦身体，也可以用保鲜膜护住伤口再淋浴。

    另外，产后会有恶露排出，所以要特别重视会阴清洁，以免发生感染。除了冲洗淋浴之外，产妇还要每天冲洗外阴，冲洗后保持干燥即可，以促进恶露的排出和产道的恢复。

    产后发汗，排毒是假

    产后发汗、月子发汗深受欢迎，即使是大热天，也被会各种各样的发汗妙招给忽悠。

    谈到产后出汗多，有些说是排毒、有些认为是体虚。事实上，汗里面，99% 的成分都是水，剩下的 1%  包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，就连与“毒”扯上一点关系的尿素氮都是通过小便排出，何来出汗排毒一说？

    另外，产后汗多就是体虚？也不是！怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，妈妈体内的血液容量会增高，宝宝出生之后，妈妈体内多余的水分就会通过汗液排出去。所以产后多汗属于正常现象。

    产后出汗多或是觉得很热的话，不妨多擦擦汗，也可以使用空调、风扇等，只要不对着人吹，问题不大。千万不可以捂汗，否则很危险！

    产后饮食，做到均衡

    生完宝宝后，在饮食方面其实也没有太大的禁忌，只要健康、均衡、有营养、不过量，原则上什么都可以吃。比如，新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质都是产后很不错的饮食，但要避免高糖、油腻的食物。

    产后小便，千万别憋

    生完宝宝后，大部分产妇都要经过一道坎，那就是排尿。因为分娩过程会对膀胱产生刺激，生产过程中的压迫、牵拉等，会造成膀胱和尿道暂时性充血以及水肿，甚至还会有神经麻痹的现象，感受不到尿意或排尿时很疼痛，会导致排尿困难。

    即使是这样，产后排尿依旧是生完宝宝后的第一件大事。产后要及时小便，一般是顺产后 4～6 小时，剖宫产拔掉尿管后 4～6 小时，产妇必须有尿，并且定时小便，别等到急了才去。

7月7日，晴，26℃-35℃，星期五