产后修复是近年来的热门话题，很多产后妈妈都开始重视起产后修复，而产后修复是一门大学问，可很多宝妈还没有搞清楚产后修复具体是做什么，具体包括哪些呢？

     1、心理修复

    产后妈妈在经历了痛苦的生产之后，雌激素突然下降，身体容易疲劳，加上刚刚切换“妈妈”的身份，还不适应，容易产生一些心理障碍，严重的还会出现产后抑郁。因此，家人要给予产后妈妈足够的理解，多关心、体贴、照顾产后妈妈，同时产后妈妈也要注意自己调整好心态。

    产后妈妈的修养需要一个安静、舒适的环境，家人要多给予饮食和精神上的支持，给产后妈妈创造一个心情愉快的环境，让产后妈妈顺利的度过产褥期。

    2、骨盆修复

    经历生产后，妈妈们的骨盆会发生一些改变，顺产的妈妈可能出现的问题更多。因个人体质的不同，妈妈们可能会出现不同程度上的腰痛、胯变宽、小腹突出、屁股变大变扁、身材走样等情况，特别是骨盆会变得松弛。

    骨盆下口变宽，会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成O型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。而产后妈妈如果没有及时进行骨盆修复的话，会影响到日常的生活，而且如果修复方式不对，有可能还会让骨盆越来越歪。

    3、盆底肌修复

    盆底肌控制着女性的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，所以盆底肌非常重要。而无论是顺产还是剖腹产，都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显。如果盆底肌松弛，会对身体产生很多影响，会使阴道松弛，严重影响到夫妻性生活。还会导致压力性尿失禁，一个喷嚏就可能漏尿，还容易造成各种妇科疾病，严重者还会造成子宫等器官的脱垂，所以产后一定要进行盆底肌修复。

    4、腹直肌修复

    妊娠会导致子宫增大，而增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。正常情况下，等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年回到原来位置。

    但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况，产后半年腹直肌仍然不能回到原来的位置的，称为产后腹直肌分离症。

5月16日，阵雨，24℃-29℃，星期二