福馨孕产期小贴士：宝妈注意啦，宝妈孕期腿抽筋的常见原因有哪些？
2024-09-29 作者：福馨 来源：福馨 阅读：44
1、钙缺乏
钙是人体所需的重要元素，主要是调节肌肉收缩。在怀孕期，母体身体和胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，在孕期的不同阶段，钙的需要量不同，孕早期800mg/d，孕中期1000mg/d，孕晚期1000-1200mg/d，哺乳期1000mg/d。
若母体钙摄入不足，就会造成低钙。低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致局部肌肉异常收缩，就是我们感受的抽筋现象。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
2、维生素D缺乏
人体肠内吸收钙磷、促进骨质钙化、维持血钙和血磷平衡，都离不开维生素D的功劳。很多孕妇腿抽筋往往不是因为缺钙，而是缺乏维生素D。孕期和哺乳期维生素D的生理需要量为600U/d，但是孕期25(OH)D（在人体内发挥作用的活性维生素D）维持在30g/mL以上才会有真正的母儿受益。
3、过度劳累
随着孕周增加，子宫和胎儿的增大，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
4、睡眠和坐姿不正确
如果孕妈睡觉的时候保持一个姿势不换，就会导致一侧肢体被长久压迫，长时间下来血液循环减慢，二氧化碳等酸性代谢废物堆积，也可能会诱发肌肉痉挛。
5、寒冷因素
当天气突然转凉的时候，寒冷刺激会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，孕妈夜间要注意腿脚的防寒保暖。
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