孕期，是一段充满爱与期待的旅程，但有时也会被一些身体上的不适所困扰，比如胃部不适、反胃烧心。这让准妈妈们备受折磨，那到底该怎么办呢？

    首先，饮食调整是关键。少食多餐，避免一次进食过多，减轻胃部的负担。尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。减少油腻、辛辣、酸性和刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激胃酸分泌，加重不适。

    进食时要细嚼慢咽，有助于消化。饭后不要立即躺下，可以适当散步，促进胃肠蠕动。

    在睡姿方面，睡觉时可以垫高上半身，利用重力减少胃酸反流，缓解烧心的症状。

    保持良好的心态也很重要，压力和焦虑可能会加重胃部不适。听一些舒缓的音乐，进行一些轻松的孕期运动，如孕妇瑜伽，都有助于放松身心。

    如果胃部不适较为严重，可以在医生的指导下，使用一些安全的药物来缓解症状。但一定要遵循医嘱，不可自行用药。

    准妈妈们，不要被孕期的胃部不适打倒，只要采取正确的方法，一定能顺利度过这段特殊时期，迎接宝宝的健康降临！

9月22日，中雨，24℃-28℃，星期日