一般来说，正常孕妇在孕期全程的体重增加在12公斤左右即可，体重的增加不应在某个阶段突飞猛进，而应该是均匀。那么，孕妇如何才能做到“长胎不长肉”，又能兼顾孕妇和胎儿的身体健康呢？

    孕早期（0～3个月）

    由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。

    孕中期（4～6个月）

    食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。

    孕晚期（7～9个月）

    谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。

    建议：

    1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml。

    由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。

6月11日，阵雨，24℃-31℃，星期二