很多孕妈妈以为出现水肿是因为喝水多了的缘故，便刻意减少饮水量，但收效并不理想。其实孕期浮肿是由于子宫压迫或者是盐分摄入量过多而造成的，和饮水量并没有直接的关系，所以准妈妈们无需刻意减少喝水。为什么会出现孕期水肿？怎样缓解孕期水肿？

    究其原因，主要有以下几点：

    1. 孕期雌激素增加，导致肾小管对钠的重吸收增加，体内钠聚集，引发水肿；

    2. 孕期血容量增加，血液变稀，水分移动到组织而水肿；

    3. 增大的子宫，压迫腹部血管，形成水肿。

    所以，水肿与喝水量的多少没有关系，减少喝水不能减轻水肿症状！

    怎样缓解孕期水肿

    如果孕妈妈发现本身已经出现水肿情况的话，需要怎么缓解呢？

    1、避免久坐、久站

    如果孕妈妈发现本身已经出现水肿情况的话，需要注意避免久坐、久站。

    2、坐卧尽量腿抬高

    坐着的时候可以选择将腿放在椅子或沙发上，让腿脚抬高，躺着时也尽量用给枕头垫在脚下，使脚高于床面。

    3、穿舒适的鞋子和袜子

    当脚出现水肿的时候，一定不要再让它受委屈，选择稍大一码的鞋减少对脚部的压力，会有效缓解水肿状况。

    4、热水泡脚

    热水泡脚可以促进血液循环，进而缓解水肿。建议孕妈咪每天睡觉之前用热水泡脚20分钟，水平面高过脚踝，最好到小腿肚位置。

    水温以38-43度为宜，最好不要超过45度，以免发生烫伤。

    5、多做按摩促进血液循环

    准爸爸可以帮孕妈按摩小腿、脚背，注意按摩要由下往上，这样有助于血液回流。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

    6、清淡饮食、增加蛋白质的摄入

    少吃盐和糖，适当补充钙，吃富含维生素C和E的食物。

6月9日，大雨，24℃-29℃，星期日