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福馨孕产期小贴士:遇上清远三伏天,宝妈坐月子要特别注意什么呢?

2023-07-15  作者:福馨  来源:福馨  阅读:521
    三伏天的到来,也意味着各地将进入高温状态,这天气对于刚刚生产完或者即将生产的妈妈们来说,十分不友好!这个时候坐月子真的伤不起,遇上三伏天,要特别注意什么呢?

    首先要聊的就是妈妈们在坐月子期间是否可以洗澡?当然可以!但是一定要选择淋浴或者擦浴,不可以坐浴!

    夏天,自然分娩的妈妈在产后5~7天可以洗浴,而剖腹产的妈妈则需要根据伤口的恢复情况而定。

    另外,还有这些注意事项:

    第一点

    洗澡次数

    以妈妈对舒适度的要求为标准。

    第二点

    洗澡水温

    约37℃左右,不可用冷水。

    第三点

    洗澡时间

    洗澡时间控制在5~10分钟,用干净的毛巾包在头部,擦干身体在浴室门口稍作停留,让身体有个适应的过程,如果感觉体力不支,可采用擦浴的形式。

    第四点

    洗发注意

    洗发时注意用手指轻轻按摩头皮,不要使用刺激性的洗发用品,在头发未干的时候不要扎起头发,也不可马上睡觉,避免湿邪侵入体内。

    三伏天坐月子,还有什么注意事项呢?

    穿衣原则

    三伏天坐月子,妈妈应穿着纯棉衣物,薄厚适中,衣物要勤换洗。不要过早的穿戴束腰,穿戴也要注意松紧度,以不影响正常呼吸为准。穿着的鞋子也要柔软舒适,不要穿硬底鞋和高跟鞋。

    饮食原则

    月子饮食要清淡、稀软、易消化,避免摄入过多的脂肪,高浓度的脂肪饮食易使乳汁稠厚,尚未完全扩张的乳腺导管内乳汁脂肪易堵塞。同时还要保证优质蛋白质和蔬菜、水果的摄入。

    锻炼原则

    产后卧床24小时后,就可以进行适当的锻炼活动了,最初几天,可以做呼吸运动、攥拳运动、举臂运动等。剖宫产的妈妈等伤口愈合后,可做一些举腿运动、挺腹运动等。但是妈妈们要注意避免频繁弯腰、长久站立、剧烈运动。

    居住原则

    坐月子的房间要注意保持适宜的温度,以妈妈感觉舒适为宜,一般26℃是人体感觉舒适的温度。三伏天可以使用空调,但是要注意经常通风换气,保持空气流通,妈妈不能直接吹凉风。


7月15日,多云,28℃-36℃,星期六


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