孕妇经常会便秘，有的孕妇便秘是因为她本身就有便秘病史，在怀孕过程中因为胎儿逐渐变大压迫了肠道使排便更加困难，而有的人是怀孕之后才出现的便秘。

    孕期出现便秘，该怎么办呢？

    1、适量运动

    孕妇适量运动非常有益于胎儿发育。适量运动可以控制体重，帮助顺产，而且可以促进肠蠕动，帮助胃部排空，减轻恶心胃胀等不适。

    2、合理饮食

    要合理搭配饮食，不要一味进补高蛋白食物，一定要吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜要多吃绿叶菜。另外，孕晚期会有水肿，晚上不要喝太多水，白天可以少量多次喝水。

    3、养成良好的排便习惯

    晨起排便是最好的，空腹喝一杯温开水，促进胃结肠反射，从而诱发便意，一有便意就要尽快去排便尽量养成早起排便的好习惯。

    4、保持身心愉悦

    保证充足的睡眠，保持身心愉悦。对孕期及分娩的恐惧和焦躁亦会导致便秘，而充足的睡眠、良好的精神状态和对生活积极乐观的态度对改善便秘十分有利。

    福馨想说：其实孕期便秘预防大于治疗，只要坚持做到前面的四点就可以有效预防便秘。但要记住，如果便秘憋了好几天，难受得要命，一定要及时治疗，不能自己使大劲蹲厕。

3月8日，晴，17℃-26℃，星期三